Một số loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho trẻ

Một số loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho trẻ

Là ba mẹ ai cũng muốn con yêu nhà mình luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện về thể lực lẫn trí tuệ và thông minh cao lớn mỗi ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với một sức khỏe tốt là một điều cần thiết đối với trẻ em. Để đạt điều đó đòi hỏi các bậc phụ huynh phải có một quy trình chăm sóc bé thật khoa học và cẩn thận. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Cơ thể trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chính vì vậy cần phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ. Dưới đây, là một số thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bé mà mẹ nên biết.

Sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Sữa là loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe của trẻ. Trong thành phần của sữa chứa nhiều protein cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú cho trẻ nhỏ hỗ trợ tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Nguồn canxi trong sữa khá dồi dào kết hợp cùng nhiều dưỡng chất khác như ARA rất cần thiết cho sự phát triển trí thông minh hay hình thành chất xám cho bộ não trẻ. Các bà mẹ nên chú ý chọn loại sữa cho phù hợp với thể trạng của bé con nhà mình.

Trứng

Là loại thực phẩm dễ ăn và dễ hấp thu ở trẻ. Trứng là thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ta, trứng cũng rất giàu DHA và lecithin  giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển bộ não và hệ thần kinh của trẻ. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn chứa choline rất tốt cho trí nhớ của bé. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nên cho bé ăn trứng gà sau 9 tháng tuổi và chỉ nên cho bé ăn trứng gà ta.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch là sự lựa chọn đúng đắn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe củ trẻ. Ngũ cốc chứa một lượng lớn vitamin A, B, C cùng nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ có khà năng tăng cường năng lượng, giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động của não tạo điều kiện cho cơ thể phát triển cân đối và toàn diện.

Thịt

Thịt cung cấp nhiều protein và sắt. Ngoài ra, thịt bò nạc có chứa một lượng sắt và kẽm củng cố sự phát triển của não giúp cho trẻ dễ dàng hơn trong việc tăng cường trí nhớ.

Cá

Là loại thực phẩm có hàm lượng Protein và omega3 dồi dào giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh cũng  như cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết trong việc phát triển trí não, các dây thần kinh và thị lực.

Ngoài ra, một số thực phẩm dinh dưỡng khác cũng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như:  các loại đậu, trái bơ, các loại rau xanh, các loại trái cây như chuối hay đu đủ…Các mẹ nên bổ sung một số loại thực phẩm khác để khẩu phần ăn của bé  phong phú hơn để giúp trẻ phát triển toàn diện hơn về mọi mặt.